UPDATE: der u.g. Artikel ist aus dem Jahr 2014 – unsere aktuellen Kursstunden – auch Pilates oder Power-Work trifft auf Pilates (regelmäßig montags 20 Uhr – außer die Trainerin ist mal im Urlaub ;-) ) findest du hier.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Ab demnächst gibt nun auch Pilates-Kurse bei uns im Studio!
Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination.
Kursleiterin:
- Corinna Ziegler, Pilatestrainerin
- Sandy Sachse, Physiotherapeutin, Pilatestrainerin
Kurstermin:
- mittwochs 18:30 – 19:30 Uhr
- donnerstags 15:45 – 16:45 Uhr
Kursgebühr:
- für einen 10-Wochenkurs 80 EUR
Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V bezuschusst.
Kursort:
- zeitRaum Yoga & Entspannung & valida – Sandy Sachse, Friedericistr. 8a, 07545 Gera
Höchstteilnehmerzahl:
- 15 Teilnehmer
Kontakt & Voranmeldung:
- valida Physiotherapie l Sandy Sachse, Reichsstr. 50, 07545 Gera, Tel. 0365-7106558 oder Mail an Dagi oder per Kontaktformular
Veranstalter:
- valida Physiotherapie l Sandy Sachse, Reichsstr. 50, 07545 Gera